[...] na schodach zawsze się ze mnie leje ;-) Po wczorajszym bolą pośladki, czyli weszło tam gdzie trzeba ;-) DIETA 1. 3 jajka, 30g wiórki kokosowe, 30g masło migdałowe, 5g olej kokosowy 100ml mleko migdałowe 2. Nalesniki z 1 jaja. 30g mąki z ciecierzycy i 50g owsianych + 150g jogurt naturalny + jablko + 20g masło orzechowe + 200 ml mleka [...]
[...] zajęte ;-) 10 x 30 sek / 30 sek Na 30 sek mocnej pracy ustawialam duzy i opor i myslalam, ze czworki mi wybuchna, spodziewam sie w nich zakwasow po tym interwale :-P DIETA 1. jaja, owsiane, jablko 2.,3,4. Ryz basmati, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa - kulturystycznie :-D 5. Zupa krem z dyni (biedronkowa ;-) ), tunczyk z puchy, warzywa
[...] się dziś jeszcze za "innym" jedzeniem - czy warzywa na patelnię są ok? A paluszki rybne czy filety takie mrożone? Tu mam wątpliwości, bo są z panierką, a i na patelnię czyli olej... No i jeszcze makrela w puszce z sosem pomidorowym... :> No to na razie tyle z ryb, które mnie nie odrzucają wybitnie... Postanowiłam więcej jeść, bo nie zdawałam [...]
Elegancka dieta, można z niej później fajnie przejść na redukcję tłuszczami ;) Olej kokosowy masz teraz w biedrze 265ml za 8pln z tytułu tyg azjatyckiego jak coś ;]
[...] śruby mocujące tarczę do piasty. Jest to hamulec w systemie otwartym. Sam przewód jest skracalny i możemy spokojnie regulować jego długość. Medium ściskanym jest tutaj olej mineralny, co nie pozostaje bez znaczenia w przypadku wycieku, bowiem olej nie jest żrący, także można powiedzieć, że jest to dość ekologiczna konstrukcja. Wadą tego [...]
[...] jest zachcioł. Po ugotowaniu (3 min) dorzucam skyr + krojone jabłko. Naprawdę to zapycha, sam jestem w szoku ale tak właśnie jest. A no i od razu po tym wlatuje 10 kapsów oleju rybiego - to może jednak on zapycha %-) Tak na marginesie jak podbiłem olej rybi z 8 na 10gr zauważyłem że mam mniej stanów zapalnych. Zdecydowanie na plus. Żadziej mi [...]
[...] Posiłki bilansuj. Układaj tak aby w każdym było źródło białka, węglowodanów i tłuszczu. Parówki to pomysł do bani. Smażysz na rzepakowym? zmień go na masło klarowane, olej kokosowy, smalec. Olej rzepakowy nie nadaje się do smażenia. Warzywa z olejem to nie posiłek... gdzie źródło wartościowego białka? Pomidora i papryki nie wliczaj w bilans
Wczorajsza micha: 1. 20g owsianych + 320białek jaj + 10 masło orzechowe 2,3,4,5,6. 200kury + 5ml olej lniany kurczak bez przypraw - lubie go w tej formie:) woda - wpadło na pewno 12l :)) Wieczorkiem byłem jeszcze na siłowni zrobic obwód góry dla zabicia czasu ;) Byłem troszke flegmatyczny ale trening fajny, sylwetka nawet sucha ;) Dziś zaczynam [...]
witam. Najpierw garść informacji z Wikipedii: Rozwojowi raka piersi po menopauzie sprzyja duże spożycie tłuszczów wielonienasyconych omega 6 (obecnych zwłaszcza w oleju roślinnym z soi, kukurydzy, słonecznika i innych olejach z nasion, w margarynie), np. kwasu linolowego, przy niedostatku tłuszczów wielonienasyconych omega 3 (w oleju rybnym, ale [...]
witam. Najpierw garść informacji z Wikipedii: Rozwojowi raka piersi po menopauzie sprzyja duże spożycie tłuszczów wielonienasyconych omega 6 (obecnych zwłaszcza w oleju roślinnym z soi, kukurydzy, słonecznika i innych olejach z nasion, w margarynie), np. kwasu linolowego, przy niedostatku tłuszczów wielonienasyconych omega 3 (w oleju rybnym, ale [...]
[...] miarę możliwości żadnych fast foodow, napojow gazowanych, slodyczy itp. Zainwestowalem troche w dobre odzywianie i jem glownie produkty niskotluszczowe (mleko, jogurty itp), olej zamienilem na oliwe z oliwek (ta z wytloczyn olejowych czyli troche gorsze jakosci ale mysle ze jest spoko), flora fitness, duzo bialka. Indeksow i kalorii nie liczde bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te pity w tortilli co są na śniadaniu to kupne czy sama robisz ? :-) Nie widać że są pokraczno- brzydkie ? Haha. Sama sama, tak jak pisze mąka ,olej kokosowy no i woda plus troche soli. nie widać , moje kupne podobnie wyglądają :-P jak to nie problem proszę o opisanie jak dokładnie je zrobić i jakie ilości :-) 110g mąki orkiszowej , 50g wody [...]
[...] Wycisk siedząc: 5x10- 67,5kg. 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 5x10- 55kg. 6. Wyciskanie francuskie siedząc: 5x10- po 20 kg na stronę. Do tego brzuch i 15 minut cardio. Dieta i suplementacja bez zmian, aktualnie idzie do mnie paczka z SFD, witaminy, minerały, omega3, kreatyna, białko i olej lniany. Zbroję się przed wyjazdem na Wyspy :-)
Olej to, jest zaj**iscie. Jak Ci kiedys bedzie w zyciu przeszkadzac, wpadniesz w wolny weekend pod skalpel i z glowy, mamy 21 wiek, za chwilke zabiegi beda kosztowac kilkaset zlotych. Co to za zbiornik wodny ?
olej zwykły kujawski. nie miałem neta od środy, zaraz ogarnę wypiskę z wczoraj. rafinowany, ale rzepakowy nie zawiera raczej wielu dobrodziejstw, by się tym martwić. davidnth mi przyprawy z Prymatu zupełnie nie podchodzą. nie, nie pracuję. adzik tłuszcz miesza się z sosem pomidorowym i w ogóle nie czuć różnicy. co do bomby - obiecałem, że puki nie [...]
[...] nawet do 5/6 x dziennie. Wadomo węglowodany złozone(ryże makarony,kasza,ew.ciemne pieczywko i płatki zwykłe),białko jak najlepszej jakosci (nabiał i miesa),tłuszcze własciwe(olej lniany,oliwa z oliwek,masło orzechowe,orzechy) Co do danej kaloryczności i porcji to mało mam o tobie wiedzy co do przykładowego jadłospisu to raczej nie mam pojecia na [...]